“别别，我一把老骨经她拒绝再听他们谈论训练的事。

蹲地上俯视着她，厉风行为难的抓了抓“小炼环已经是最轻的了，这还是几年前给小白地…羽更愤怒了！

“你若不抬腰伸手将那上面的篓捂住地话，里面的浆果就会掉下来，摔到地上然后…”还没说完，就见横梁上开着小地竹篓里漏下一个绿的浆果，啪嗒一声摔在程萌羽脑袋下地地板上，然后绿油油粘呼呼还带着郁的腥臭味地酱飞溅而…

惨绝人寰的尖叫声在训练室里无限回。

“算了！是我傻行了吧！除了上这个我还要什么？”郁闷的捶着地，她想着学成后的矫健英姿，一咬牙，忍了！

提到训练，厉风行睛就亮了，他站起来指着训练室的一一一介绍着：“第一个月就每日挂这个上面抬腰一千次吧，然后每只手举这个各一千次，最后一项你可以在正午练也可以在这边练，正午的话，你就每日围着河滩跑五十圈吧，若是群英殿的话，你围着跑三十圈就可以了。”

“你杀了我好了！”无力的在地，她翻着白，几乎吐白沫了。

“我以为你知呀…”厉风行很无辜的说。

厉风行讪笑着，从怀里掏四个金环抵给小白，然后：“你中炼环，其他地都和她一样。”

去。

将中炼环上，小白试着活动了一下“恩，我会监督她的。”

听到他可恶的嘲笑声。程萌羽胀红了脸狂叫：“和妖力有什么关系！啊，臭小鸟，我不学了！”

望着悬挂在空中的两个铁环，倒挂在这上面抬腰一千次？再看向地上那把型金刚锤，双手各举一千次？再回忆一下正午看不着边地河滩，五十圈？

“你不早说！”妖力一到，她就发现四肢能动了，虽然还是觉沉重，但已经没有前的那要命的压迫。

趴在地上。她咬牙想撑起来。却发现一双手沉重之极。本不听使唤。就在这时。脚踝上一凉。叩叩两声。她转一看。厉风行已经将另外两个环扣在她脚上了。这下她彻底僵尸了。

“用妖力呀，你试着将妖力引至四肢。”

“别算上我，我不学了…”翻了个，她已经决定弃权了。

见她龇牙咧嘴地趴地上尸。小白手肘撑地。歪在地上笑得才叫开心呀。“笨！妖力是摆设呀！”

“救命呀！放我下去…啊啊啊…”

“那我们今日便开始衣领一，然后一阵天旋地转，再睁开时，她已经被厉风行给挂在半空中了。

“啊…臭小鸟！我要杀了你…”那恶心的酱粘上脸之后，她几乎被臭得窒息，看上的篓又笑开了，那绿的果已经漏了一大半，她再也忍不住了，使劲抬起腰来，伸手去将那果猛的了回去，然后…无力的倒伸直。